La existencia del yoga se remonta a la antigüedad, y es atrevido establecer el alcance exacto de su origen. El yoga representa un conjunto de técnicas destinadas a conectar el cuerpo, la mente y el espíritu con la ayuda de diversas técnicas: ejercicio físico, ejercicios de respiración, meditación, principios éticos y morales, etc. Se han creado muchos mitos en torno al yoga, pero no son ciertos. , y veremos los más extendidos.

El yoga es una religión.

El yoga es la enseñanza de la unidad, la liberación del ego y el logro de un estado superior de conciencia. Y a pesar de que el yoga puede parecerle espiritual, espiritual o esotérico a alguien, en el yoga no se adora a ninguna deidad, incluso si la influencia del hinduismo es notable. En el yoga se utilizan nombres sánscritos de posiciones físicas, se repiten o cantan mantras, también en sánscrito, pero su propósito es concentrar la atención en una actividad, no adorar a ningún dios. Además, las historias y epopeyas sobre deidades hindúes sirven más como lecciones morales, similares a las epopeyas griegas.

El yoga es solo estiramiento.

Aunque las posiciones de yoga son muy similares a los ejercicios de estiramiento, créeme que también puedes fortalecerte y sudar durante el yoga. Además, con las posiciones físicas se trata principalmente de dirigir la atención a tu cuerpo y profundizar la respiración. El objetivo es moverse en armonía con la respiración para activar el circuito nervioso parasimpático, que induce una sensación de relajación y relajación, incluso un estado meditativo.

El yoga es demasiado fácil/difícil.

Si nos fijamos en la ejecución física de algunas asanas, es cierto que algunas parecen extremadamente sencillas, o por el contrario, extremadamente difíciles. Sin embargo, en ambos casos, no se trata tanto de lo que vemos en el exterior, sino de lo que sucede debajo de la superficie, específicamente nuestra respiración y atención. Podemos sentarnos tranquilamente en el exterior con las piernas cruzadas en el suelo, pero si no estamos acostumbrados a afrontar la mente, la lentitud o las posiciones estáticas, no nos resultará fácil. O, por el contrario, nos equilibraremos en el pino o en el pino con total ligereza del cuerpo y concentración de la mente y disfrutaremos literalmente de la asana. Y lo que desde fuera parece difícil, nos resultará agradable. Muchas personas que están acostumbradas a correr largos kilómetros o hacer mucho peso en el gimnasio, después de ver yoga, pueden preguntarse por qué deberían perder el tiempo reservado al ejercicio en algo tan simple como el yoga. Sin embargo, las asanas de yoga requieren la participación de grupos de músculos completamente diferentes y la concentración de la mente, y esto puede ser realmente desafiante, incluso para personas relativamente bien entrenadas en otros tipos de movimiento.

El yoga es sólo para personas flexibles y delgadas.

La excusa más común que dan las personas para no poder hacer yoga es que no son lo suficientemente flexibles. Pero eso es lo mismo que decir que no puedes salir a correr porque no estás en forma. Con solo entrenar para correr, o cualquier otro tipo de ejercicio cardiovascular, pondrás en forma, al igual que la flexibilidad se adquiere practicando yoga. En yoga no se trata de la perfección de las posiciones, sino de tomarse el tiempo, del esfuerzo y de la manera de sentirte bien con tu cuerpo.

Dado que las redes sociales ofrecen muchas motivaciones en forma de fotografías de cuerpos perfectos con leggings de diseño enredados en posiciones increíbles, muchas personas no tienen el valor de venir a una clase de yoga si no se parecen en dichas fotos. Una vez más, conviene recordar que el yoga es realmente para todos, independientemente de su sexo, edad, peso o visión del mundo. El yoga es una forma maravillosa de cultivar una relación saludable con el cuerpo y la aceptación de lo que se nos ha dado.

Si hago yoga, tengo que hacerme vegetariano.

El yoga se hizo popular en Occidente en la década de 1960 durante la era hippie y se asoció con el cabello largo, los estampados florales, el vegetarianismo y más. Sin embargo, nada de esto es necesario para la práctica del yoga. El vegetarianismo en el yoga refleja uno de los principios morales, a saber, ahimsa: la no violencia, no dañarse a uno mismo ni a otros seres vivos, incluidos los animales. Los yoguis valoraban la vida en cualquier forma y por eso se abstenían de matar animales y preferían una dieta vegetariana compuesta principalmente de arroz, legumbres, verduras y tortas de cereales. Sin embargo, no debemos hacernos violencia a nosotros mismos y, por lo tanto, si nos gusta la carne, o incluso necesitamos comerla por alguna razón, no debemos obligarnos a hacer nada. Para algunas personas, este cambio se produce de forma natural con el tiempo. La práctica de yoga y meditación aumenta la sensibilidad y muchas personas empiezan a prestar más atención a lo que ingieren en forma de alimentos, bebidas y otros alimentos. Y no hablamos sólo de carne, sino también de azúcar, café y alcohol.

Definitivamente vale la pena intentar la meditación. Ya sea que busques un profesor de yoga experimentado o lo pruebes tú mismo en casa, recuerda que 5 minutos al día es mejor que 2 horas una vez a la semana y que la paciencia y la amabilidad son clave.