ohm
vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāvabodhe
niḥśreyase jāṅgalikāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāntyai
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṅkhacakrāsi dhāriṇam
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim
ohm
medio:
Me inclino ante los pies de loto del gurú supremo
Que enseña el conocimiento de él, despertando el gran gozo del Ser revelado.
Que actúa como médico de la selva.
Capaz de eliminar el veneno de la ignorancia de esta existencia condicionada.
Antes de Patanjali, encarnación de Adisesa, que con su color blanco,
Mil Cabezas Radiantes (en su forma de serpiente divina, Ananta)
y el aspecto humano de él desde sus hombros empuña la espada de la discriminación.
junto a una rueda de fuego que simboliza el tiempo infinito y un caparazón que
representa para él el sonido divino,
Me postro.
La historia del Asthanga Yoga
Ashtanga yoga, también conocido como ashtanga vinyasa yoga, yoga militar, es una práctica tradicional con raíces en la India. Sus orígenes se remontan al texto yóguico Yoga Korunta, de hace 5.000 años, escrito por Vamana Rishi. Patanjali compiló este antiguo escrito entre los años 200 y 400 d. C. y creó los Yoga Sutras.
Tirumalai Krishnamacharya estudió estos textos sánscritos con el gurú Ramamohana Brahmacharya mientras vivía en una cueva a principios del siglo XX. En 1931, Krishnamacharya comenzó a enseñar en el Sanskrit College de Mysore, India. Fue aquí donde terminó enseñando a Sri K Pattabhi Jois. Durante este tiempo, estableció el estilo de Ashtanga yoga que conocemos hoy.
Pattabhi Jois desarrolló y popularizó el ashtanga yoga y abrió el Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en Mysore en 1948. Creó el Yoga Mala, que describe el método del ashtanga yoga. Llevó esta práctica a Occidente cuando impartió su primer taller en California en 1975. Desde entonces, se ha seguido enseñando y practicando en todas las sociedades occidentales.
¿Qué es el Asthanga Yoga?
Ashtanga yoga fue la primera forma de vinyasa yoga. La palabra "vinyasa" se refiere a técnicas que vinculan la respiración con el movimiento, creando una secuencia rápida de asanas. La diferencia es que, en la práctica de ashtanga yoga, la serie de posturas sigue siendo la misma cada vez. Sin embargo, hay seis secuencias por las que puedes avanzar. Una vez que domines el primer nivel, tu instructor te subirá de nivel. Cada serie de ashtanga incluirá una variedad de posturas sentadas, posturas de pie y algo de pranayama.
La serie señor de Asthanga Yoga
Hay seis series de ashtanga yoga. La primera serie se llama serie primaria o chikitsa yoga, y la segunda serie se llama serie intermedia. A continuación se muestran cuatro series avanzadas. Cada una de estas secuencias tiene un conjunto de posturas ordenadas que se realizan siempre de la misma forma. Comenzarán con una serie de posturas llamadas Saludo al Sol, también conocido como Surya Namaskar. Esta variación se repetirá cinco veces y la variación del Saludo al Sol B se repetirá de tres a cinco veces. A esto le seguirá una secuencia de pie. Este patrón seguirá siendo el mismo para las seis series, y sólo la sección media de asanas será diferente. Todas las posturas se practicarán al estilo Mysore, lo que significa que el profesor proporcionará a los estudiantes posturas nuevas y más avanzadas cuando parezcan estar listos.
Las ocho ramas del Yoga
Ashtanga yoga sigue una filosofía y sabiduría de enseñanza específicas. La traducción literal de ashtanga es ocho miembros. Son prácticas que guían cómo darle sentido a tu vida a través de lecciones morales y éticas sobre el ser. La secuencia va de lo externo a lo interno. Las ocho ramas constan de los siguientes pasos:
Leer aquí.
LOS BENEFICIOS DEL ASHTANGA YOGA
Ashtanga vinyasa yoga tiene amplios beneficios para la mente, el cuerpo y el alma. Estas son cuatro de las muchas mejoras de salud que puede obtener con su práctica habitual:
Aumenta el bienestar psicológico: Ashtanga yoga reduce el estrés y la ansiedad calmando el sistema nervioso. La práctica promueve la paz interior, la atención plena y la conciencia, mejorando el bienestar psicológico general.
Mejora la flexibilidad y la fuerza: En muchas de las posturas ashtanga hay que apoyar el peso del cuerpo en las manos o mantener el equilibrio sobre una pierna. Esto fortalece el núcleo y aumenta la fuerza general del cuerpo. Además, ayuda a tonificar los músculos y mejora la flexibilidad con el tiempo.
Pérdida de peso: Ashtanga yoga ayuda a perder peso. Este es un entrenamiento cardiovascular intenso que quema calorías de manera efectiva mediante entrenamiento de fuerza y posturas de fortalecimiento muscular. Además, aliviar el estrés mediante asanas puede ayudar a perder peso. La práctica frecuente o diaria será más eficaz para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Reduce la presión arterial: Varios estudios indican que la práctica regular reduce la presión arterial. Lo hace mediante la técnica de respiración conocida como Ujjayi pranayama, que se practica durante ashtanga. Esto hace que se contraiga la garganta y se emita un susurro al respirar por la nariz. Muchos estudios revisados por pares sugieren que esta técnica de respiración reduce la presión arterial. Además, el Ashtanga yoga es un excelente ejercicio cardiovascular que ayuda a estabilizar la presión arterial.
¿CUÁNDO PRACTICAR ASHTANGA YOGA?
Aunque puedes practicar ashtanga yoga en cualquier momento, algunas tradiciones de yoga Aconsejamos hacer asanas a primera hora de la mañana, antes de que salga el sol. Muchos practicantes de Ashtanga que practican yoga en casa siguen esta rutina. Además, la mayoría de las clases de Mysore se ofrecen en este momento.
¿ES DIFÍCIL EL ASHTANGA YOGA?
Sí, Ashtanga es un estilo de yoga más exigente físicamente. Una serie primaria completa dura al menos 90 minutos, más que la mayoría de las clases de yoga. Sin embargo, si tienes experiencia en vinyasa yoga y te sientes preparado para mejorar tus habilidades a través del ashtanga, vale la pena.
