Bandha significa cerrar algo, bloquear. Al realizar un bandha, el flujo de energía se mantiene conscientemente en ciertas partes del cuerpo. Por lo tanto, cuando se libera, la energía fluye por todo el cuerpo mucho más y más fuerte.

Hay cuatro tipos de bandhas:

• Mula bandha – retirada del ano;

• Uddiyana bandha – elevar el diafragma;

• Jalandhara bandha – bloqueo de barbilla;

• Maha bandha – ejecución de los tres bandhas a la vez.

Como regla general, se contiene la respiración mientras se realizan bandhas. Mula bandha y jalandhara bandha se pueden realizar después de la inhalación y la exhalación, mientras que uddiyana bandha y maha bandha se practican sólo con retención de la respiración después de la exhalación.

Efectos:

Bandhas cierran y detienen el flujo de sangre. Después de su liberación, fluye mucha más sangre fresca hacia la parte del cuerpo, mientras que las células viejas y desgastadas son eliminadas. De esta forma, todos los órganos se fortalecen, renuevan y rejuvenecen y mejora la circulación sanguínea. Además, los bandhas también afectan los centros cerebrales, nadis y chakras. Se purifican las vías energéticas, se liberan bloqueos y se intercambia mejor la energía. Los bandhas disuelven el estrés y la agitación mental e inducen armonía y equilibrio internos.