La historia del hatha yoga

Hatha yoga es un término general que describe el ejercicio físico y las técnicas de respiración utilizadas para lograr la atención plena. Este concepto, originario de la India, se remonta al siglo XI d.C.; sin embargo, las formas de yoga basadas en posturas no se desarrollaron hasta principios del siglo XX. El hatha yoga actual se basa en las prácticas descritas en el Hatha Yoga Pradipika.

El hatha yoga comenzó a desarrollarse en la India durante las décadas de 1920 y 1930, con la apertura de la primera escuela oficial en Mysore en 1924. Durante este tiempo, las tradiciones indias de hatha yoga se fusionaron con la cultura física de la sociedad occidental. . A medida que la cultura física ganó popularidad en el siglo XX, las enseñanzas de hatha yoga se hicieron populares en Occidente.

Hatha Yoga

La palabra sánscrita Hatha se traduce literalmente como fuerza. Las clases de Hatha te enseñarán a aplicar prana, o energía vital, a las diferentes posturas de yoga. Los textos hindúes describen el prana como la energía física, mental y espiritual del hinduismo. Las clases suelen durar entre 45 y 90 minutos y se puede esperar que terminen con algo de pranayama yoga o meditación.

Las clases de hatha yoga actuales son lentas y suaves, lo que las hace ideales para principiantes. Muchos yoguis recomiendan comenzar con Hatha yoga antes de probar otras formas de práctica física. Hatha alguna vez fue considerada la madre de todos los estilos de yoga, ya que todos los demás estilos practicados en las sociedades occidentales derivan de este estilo de yoga. Sin embargo, ahora parece más una hermana.

Hatha Yoga PRADIPIKA (HYP)

El Hatha Yoga Pradipika (HYP) es un texto antiguo escrito por el yogui indio Nath Yogi Swatmarama en el siglo XV d.C. Swatmarama se basa en su experiencia y trabajos de yoga anteriores que se han perdido en el tiempo. HYP es el libro más conocido de este estilo, conocido como uno de los textos clásicos más importantes de la filosofía del yoga.

Según Swatmarama, el hatha yoga es "yoga que se logra a través de medios contundentes con kriyas físicos difíciles y acciones de limpieza y purificación como práctica inicial". En la era moderna, los estudiantes continúan confiando en las mismas instrucciones dadas por Swatmarama y contenidas en su guía.

8 apoyos de yoga

El origen del hatha yoga sigue encarnando los ocho apoyos. Los ocho apoyos forman una secuencia desde afuera hacia adentro. Crean una guía para que tu vida tenga sentido a través de lecciones morales y éticas sobre el ser. Los Ocho apoyos constan de los siguientes ocho pasos: lea aquí.

Beneficios del hatha yoga

La práctica de hatha yoga tiene muchos beneficios para la salud de la mente, el cuerpo y el alma. Estos son algunos de los beneficios que puede obtener con la práctica regular:

• Mejora la calidad del sueño: Según la Universidad John Hopkins, las cualidades meditativas y los ejercicios de respiración que se practican en el hatha yoga lo hacen eficaz para mejorar el sueño. Las posturas específicas que promueven un patrón de sueño saludable incluyen la postura del cadáver, la postura de la mariposa acostada y las piernas en la pared.

• Aumenta la flexibilidad y la fuerza: el hatha yoga aumenta gradualmente la flexibilidad y la fuerza a través de posturas y secuencias físicamente exigentes. Esto te ayudará a lograr el cuerpo de yoga de tus sueños y a tonificar aún más tus músculos.

• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión: un estudio realizado con 52 mujeres que padecían ansiedad, depresión y estrés encontró que después de 12 sesiones de hatha yoga, su salud mental mejoró significativamente. Las clases de yoga redujeron su ansiedad, depresión y estrés y mejoraron su atención plena.

• Trata el dolor crónico: numerosos estudios sugieren que el hatha yoga es un tratamiento eficaz para el dolor crónico, incluido el dolor lumbar, la endometriosis y el dolor de rodilla. Esto demuestra cómo el yoga puede utilizarse como medicina complementaria.

Otros beneficios son, entre otros, los siguientes

• Ayuda a mantener la salud de las articulaciones

• Estimula el sistema inmunológico

• Puede reducir la inflamación y las enfermedades inflamatorias.

• Ayuda a desarrollar la disciplina y el autocontrol

• Desarrolla el equilibrio y la propiocepción