¿De dónde viene la meditación?

Ya mencioné aquí el Himalaya. De hecho, la meditación se asocia principalmente con los países del este: India, Nepal, China, Japón, pero también se han encontrado en Europa artefactos históricos que representan a personas sentadas en la postura turca con los ojos cerrados, e incluso hay evidencia de yoga y meditaciones eslavas, y Por lo tanto, probablemente difícilmente podamos determinar su origen exacto. Desde el inicio de su existencia, la humanidad alrededor del globo se ha interesado por lo trascendental, el origen y origen de la vida. Se practicaban diversas técnicas y rituales con el objetivo de inducir estados alterados de conciencia o eliminar obstáculos del ego para lograr la unidad con el Universo.

Sin embargo, es mucho más importante darse cuenta de que la motivación para practicar yoga y meditación ha cambiado considerablemente desde sus inicios. El hombre moderno ya no practica yoga o medita necesariamente para alcanzar la iluminación o un nivel superior de conciencia. Las motivaciones son más de naturaleza práctica y de salud: alivio del estrés y el dolor, mejora del sueño, liberación de la presión emocional y otras.

¿Bajo qué principio funciona la meditación?

La meditación relaja la respuesta del cuerpo, el sistema nervioso paralítico, todo lo contrario de lo que ocurre en una situación estresante. Esto significa que la respiración y el pulso se ralentizan, la presión arterial y el consumo de energía se reducen, hasta el nivel del consumo de energía durante el sueño, lo que nos ayuda a liberar tensiones en el cuerpo. Sin embargo, es posible que no lo logremos de inmediato. También aquí son importantes la regularidad, la determinación y la voluntad. Durante la meditación funcionan las ondas alfa que, según las investigaciones, ayudan a aumentar la creatividad, la capacidad de aprender, el sueño y la inmunidad.

La respuesta de relajación se manifiesta en el cuerpo, como la desaceleración del envejecimiento celular y la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad, por lo que gracias a la meditación tenemos un mejor estado de ánimo y una gran prevención contra la depresión y la irritabilidad (cuidado, las personas que han sido diagnosticadas con depresión y/o toman medicamentos deben comenzar a meditar sin consultar con el médico y no deben automedicarse mediante la meditación).

La meditación y sus efectos.

• Enlentecimiento de la respiración

• Disminución del pulso y la actividad cardíaca.

• Disminución de la presión arterial

• Producción de dopamina y mejora del estado de ánimo.

• Mejorar el sueño

• Mayor inmunidad

• Mayor creatividad

• Mejor manejo del dolor (estudiado en personas con dolor crónico)

• Mejora de las capacidades cognitivas: concentración, capacidad de aprender, resolver problemas.

• Paciencia

• Empatía

Dado que la meditación afecta al sistema nervioso, afecta absolutamente a todos los sistemas y funciones del cuerpo, y podríamos seguir enumerando los beneficios un rato. Para variar, pasemos ahora a aquellos beneficios que afectan más a nuestra experiencia y percepción.

En la meditación, la intención principal es ser consciente de los pensamientos, sin mayor elaboración. Simplemente, obsérvalos, pero no los soluciones. Tal enfoque crea el espacio necesario en la mente para darnos cuenta de que es la impermanencia de los pensamientos, su impermanencia, y también que no necesariamente nos identificamos con cada pensamiento ni lo encontramos. Posteriormente viene la capacidad de no reaccionar ante todo lo que sucede a nuestro alrededor o en nuestro interior. Algunas cosas son importantes y necesitan atención. A veces, sin embargo, es apropiado simplemente no reaccionar y percibir que las reacciones de las personas no tienen nada que ver con nosotros.