Bandha znamená niečo uzavrieť, zablokovať. Pri vykonávaní bandhy sa vedome zadržiava tok energie v určitých častiach tela. Preto potom pri jej uvoľnení prúdi celým telom energie oveľa viac a silnejšie.

Sú štyri druhy bandh:

• múla bandha – stiahnutie konečníka;

• uddíjaná bandha – zdvíhanie bránice;

• džalandhára bandha – uzáver bradou;

• mahá bandha – prevedenie všetkých troch bandh naraz.

Pri vykonávaní bandh sa spravidla zadržiava dych. Múla bandhu a džalandhára bandhu je možné vykonávať po nádychu aj výdychu, zatiaľ čo uddijaná bandha a mahá bandha sa cvičí len so zádržou dychu po výdychu.

Účinky:

Bandhy uzatvárajú a zastavujú prúdenie krvi. Po ich uvoľnení do danej časti tela priteká oveľa viac čerstvej krvi, zatiaľ čo staré a opotrebované bunky sú odplavované. Tak sa posilňujú, obnovujú a omladzujú všetky orgány a zlepšuje sa krvný obeh. Okrem toho pôsobia bandhy aj na mozgové centrá, na nádi a čakry. Dochádza k prečisteniu energetických dráh, k uvoľneniu blokov ak lepšej výmene energie. Bandhy rozpúšťajú stres a duševný nepokoj a navodzujú vnútornú harmóniu a rovnováhu.