História hathajógy

Hatha joga je všeobecný pojem, ktorý popisuje fyzické cvičenia a dýchacie techniky používané na dosiahnutie všímavosti. Tento koncept, pochádzajúci z Indie, sa datuje do 11. storočia nášho letopočtu; formy jogy založené na držaní tela sa však vyvinuli až začiatkom 20. storočia. Dnešná hatha joga je založená na praktikách opísaných v Hatha joga pradipika.

Hatha joga sa začala rozvíjať v Indii v priebehu 20. a 30. rokov 20. storočia otvorením prvej oficiálnej školy v Mysore v roku 1924. V tomto období sa indické tradície hatha jogy spojili s fyzickou kultúrou západnej spoločnosti. S rastúcou popularitou telesnej kultúry v 20. storočí sa učenie hatha jogy stalo populárnym aj na Západe.

Hatha joga

Sanskritské slovo Hatha sa doslova prekladá ako sila. Hodiny Hatha nás naučia aplikovať pranu alebo vitálnu energiu na rôzne pozície jogy. Hinduistické texty opisujú pranu ako fyzickú, mentálnu a duchovnú energiu hinduizmu. Lekcie zvyčajne trvajú 45 až 90 minút a dá sa očakávať, že skončia nejakou pranayamou jogou alebo meditáciou.

Dnešné hodiny hatha jogy sú pomalé a jemné, vďaka čomu sú skvelé pre začiatočníkov. Mnohí jogíni odporúčajú začať s Hatha jogou predtým, ako vyskúšajú iné formy fyzickej praxe. Hatha bola kedysi považovaná za matku všetkých štýlov jogy, pretože všetky ostatné štýly praktizované v západných spoločnostiach pochádzajú z tohto štýlu jogy. Teraz však vyzerá skôr ako sestra.

Hatha joga PRADIPIKA (HYP)

Hatha Yoga Pradipika (HYP) je staroveký text, ktorý napísal indický jogín Nath Yogi Swatmarama v 15. storočí nášho letopočtu. Swatmarama vychádza zo svojich skúseností a predchádzajúcich jogových prác, ktoré sa stratili v čase. HYP je najznámejšia kniha tohto štýlu, známa ako jeden z najdôležitejších klasických textov vo filozofii jogy.

Podľa Swatmaramy je hatha joga "joga dosiahnutá násilnými prostriedkami s ťažkými fyzickými krijami a očistnými a očistnými činnosťami ako počiatočnou praxou." V modernom veku sa študenti aj naďalej spoliehajú na tie isté inštrukcie, ktoré dáva Swatmarama, ako sú uvedené v jeho príručke.

8 Jógových vetiev

Pôvod hatha jogy pokračuje v stelesňovaní ôsmich vetiev. Osem členov tvorí postupnosť zvonku dovnútra. Vytvárajú sprievodcu pre váš život, aby dával zmysel prostredníctvom morálnych a etických lekcií o bytí. Osem vetiev pozostáva z nasledujúcich ôsmich krokov: prečítajte si tu.

Výhody hathajógy

Cvičenie hatha jogy má mnoho zdravotných výhod pre myseľ, telo a dušu. Tu sú niektoré z výhod, ktoré môžete získať pravidelným cvičením:

• Zlepšuje kvalitu spánku: Podľa John Hopkins University sú meditačné vlastnosti a dychové cvičenia praktizované v hatha joge účinnými pri zlepšovaní spánku. Medzi špecifické pózy, ktoré podporujú zdravý spánok, patria Corpse Pose, Leing Butterfly Pose a Nohy on the Wall.

• Zvyšuje flexibilitu a silu – Hatha joga postupne zvyšuje flexibilitu a silu prostredníctvom fyzicky náročných póz a sekvencií. To vám pomôže dosiahnuť vysnívané telo z jogy a spevniť svaly.

• Znižuje stres, úzkosť a depresiu: Štúdia vykonaná s 52 ženami trpiacimi úzkosťou, depresiou a stresom zistila, že po 12 lekciách hatha jogy sa ich duševné zdravie výrazne zlepšilo. Hodiny jogy znížili jej úzkosť, depresiu a stres a zlepšili jej všímavosť.

• Lieči chronickú bolesť: Početné štúdie naznačujú, že hatha joga je účinnou liečbou chronickej bolesti, vrátane bolesti krížov, endometriózy a bolesti kolien. To ukazuje, ako môže byť joga použitá ako doplnkový liek.

Ďalšie výhody sú okrem iného nasledovné

• Pomáha udržiavať zdravie kĺbov

• Stimuluje imunitný systém

• Môže znížiť zápal a zápalové ochorenia

• Pomáha rozvíjať disciplínu a sebakontrolu

• Rozvíja rovnováhu